春の気配さえ感じられた2月26日、等々力陸上競技場にて「トライアスロンランニング練習会」を開催しました。ランニングに特化した練習会は昨年7月以来で、募集人数を上回る多くの皆さんにご参加いただきました。
前半は競技場外の広場を使い、約1時間のドリル練習。体幹を使うこと、股関節を開くこと、地面からの反発力を活かすことなど、頭で解っても上手くできないポイントを身につけるためのメニュー。水分補給と休憩をはさみ、競技場内に移動。後半は陸上トラックを使ってのインターバルトレーニング。各自の走力に合わせて3グループに分かれ、1000メートルを3〜4本。ドリルで学んだ動き、筋肉の使いどころを意識し、楽しみながらチャレンジしていただきました。
2時間弱の練習会を終え、手応えと充実感に満ちた笑顔が印象的でした。参加された皆さん、お疲れさまでした。川崎大師での「バイク&ラン練習会」にも、ぜひお越しください。
●田中文也講師より
「実際に走り始める前に身体の動きを良くするためのエクササイズを行い、ドリル練習ではそれぞれの目的を明確化させて実施してもらいました。 限られた時間内だけで全てをマスターすることは難しいかもしれませんが、今回の内容を今後の日々の練習に活かしていただければ、さらなるパフォーマンスアップが狙えます。メイン練習は、参加者から “みんながいたから頑張れた” という言葉があったように、素晴らしい環境の中で切磋琢磨されて非常に良いトレーニングでした」
●記録
日時：2023年2月26日（日）９:30～11:30
場所：等々力陸上競技場
天気：晴れ
参加：19名（男16名、女3名）
講師・理事・スタッフ：5名
講師：田中文也（世界デュアスロン選手権エリート日本代表／関東トライアスロン選手権優勝）
内容：「姿勢づくり」「体重移動」「上半身と下半身の連動」を身につけるドリル、インターバルトレーニング（1000m×3〜4本）
