快晴の真夏日となった7月24日、等々力陸上競技場にて「トライアスロンランニング練習会」を開催しました。ここしばらくは、川崎大師駐車場での「バイク練習会」中心で、ランニングに特化した練習会は約2年ぶりでした。
前半は強い陽射しを避け、まず競技場脇の日陰でのドリル練習。走るための基本的な姿勢づくり、体重移動、両足ジャンプ、腿上げ、前捌き、坂道流しで1時間。そして、水分補給と休憩をはさんで競技場内に移動。後半は陸上トラックを使い、400メートルのインターバル走を5本。ドリルで学んだ動き、筋肉の使いどころを意識し、楽しみながらチャレンジしていただきました。
競技場内は日陰がなく、照り返しも強い厳しいコンディションでしたが、2時間余の練習会を終えての充実した笑顔が印象的でした。参加された皆さん、お疲れさまでした。次のKTA練習会は9月の予定です。
●柳井賢太講師より
「今日は、ランニングの基礎となる“姿勢づくり”“体重移動”“上半身と下半身の連動”をテーマに、トライアスロンランでエネルギーロスを最小限に抑えるためのポイントやドリルを重点的に実施しました。メインの400Mインターバルでは、前半のドリルで実践したポイントに注意しながら、大きな動き・速い動きにチャレンジ。普段のランニングでは使わない筋肉を、積極的に駆使できたと感じています。また、たっぷりと氷・水分を準備・提供することで、熱中症や脱水症状のリスクを最小限にすることができました」
●記録
日時：2022年7月24日（日）９:00～11:10
場所：等々力陸上競技場
天気：晴れ
参加：9名（男7名、女2名）
講師・理事・スタッフ：4名
講師：柳井賢太（SUNNY FISHコーチ／川崎市トライアスロン協会理事）
内容：ドリル（姿勢づくり、体重移動、両足ジャンプ、腿上げ、前捌き、坂道流し）
400×5本 スピードトレーニング
